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Schlaf und Schlaflosigkeit


Was ist Schlaflosigkeit?

Mit Schlaflosigkeit bezeichnet man Schwierigkeiten beim Schlafen oder Einschlafen. Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, leiden oft unter folgenden Symptomen: Schläfrigkeit, Ermüdungserscheinungen, niedrige Energie, Konzentrationsschwierigkeiten und Leistungseinbußen bei der Arbeit.

Leider ist das bei Erwachsenen immer häufiger der Fall. Das US-Gesundheitsamt (National Institute of Health) schätzt, dass etwa 30 % der Gesamtbevölkerung Schlafstörungen haben, und etwa 10 % der Betroffenen haben Symptome, die sich auf das Funktionieren am Tag auswirken.

Schlafstörungen können auf Basis der Symptome und ihrer Ursachen behandelt werden. Während die einen mit Verhaltenstechniken (Entspannungs- oder Atemübungen) behandelt werden, erfordern andere eine Reihe von Medikamenten. Schlafmittel und Beruhigungsmittel werden oft eingesetzt, um einen besseren Schlaf zu ermöglichen und sich gut ausgeruht zu fühlen. Als direkte Folge davon verbessert sich Ihr Energie-, Stimmungs- und Konzentrationsgrad. Eine weitere Alternative ist Melatonin. Melatoninpräparate sind sehr beliebt und helfen dem Körper, in einen Ruhezustand zu gelangen, so dass Sie mehr Schlaf und eine qualitativ hochwertige Erholung erfahren.

In den Jahren, als ich an einem medizinischen Institut studierte (das war vor ungefähr 40 Jahren), galten schlaflose Nächte im Dienst als die Norm. Manchmal begannen die Schichten um 8 Uhr morgens und dauerten 24 Stunden. Oft arbeiteten meine Kollegen und ich bis zum Abend des nächsten Tages weiter. Danach gingen wir, als wir nach Hause zurückkehrten, direkt in unseren Kleidern schlafen. Solche "heroischen" Aktionen waren eine Art Stolz, da der Beruf eines Arztes mit selbstloser Arbeit verbunden war, dem Charakter eines "Eisenmannes", der keinen Zeitrahmen erkannte.

Darüber hinaus wurden schlaflose Nächte als Attribute für den Erfolg kreativer Persönlichkeiten angesehen: Schriftsteller, Komponisten, Künstler. Ich erinnere mich, wie der Stil des überaus produktiven französischen Schriftstellers Honore de Balzac gepriesen wurde, der seine schlaflose Arbeit durch den täglichen Konsum von 50 Tassen Kaffee, oft auf nüchternen Magen, anregte. Er beschrieb auf farbenfrohe Weise, wie Koffein „ins Gehirn schießt und dabei hilft, den Charakter des Buches gründlich wiederzugeben, indem es elegant Blätter mit einem Tintenteppich auskleidet“. Balzac war 15 bis 16 Stunden am Tag mit dem Schreiben beschäftigt. Er hatte die Kraft, 20 Jahre lang in einem solchen Rhythmus zu arbeiten. Sechs davon widmete er 16 Bänden der berühmten Prosa, die er "Human Comedy" nannte. 

Neben kreativen Erfolgen leidet die Geschichte auch unter Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen. Solche Überlegungen finden sich zum Beispiel bei Shakespeare, dessen von Schlaflosigkeit gepeinigter Heinrich IV. Nach der Thronbesteigung von Reue geplagt wird: "Oh Traum, oh süßer Traum! Unser Vormund, wie habe ich dich erschreckt, dass du nicht willst Wimpern mischen? “In der modernen Welt leiden mehr als 10 Prozent der Weltbevölkerung an Schlaflosigkeit. Schlafstörungen sind mit gefährlichem Autofahren verbunden und bei Verletzungen am Arbeitsplatz besteht ein erhöhtes Risiko für Alzheimer, Krebs, Diabetes, Schlaganfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und viele andere Krankheiten.

Der altgriechische Tyrann Dionysius, der im 4. Jahrhundert v. Chr. Das Königreich Herakles auf der Insel Kreta regierte, litt an Übergewicht und Schläfrigkeit und wies seine Diener an, ihn regelmäßig zu wecken, wenn er aufgrund von Atemstillständen aufhörte schlafen. Es ist jetzt bekannt, dass dieser Zustand als Apnoe bezeichnet wird und durch plötzliches Erwachen aufgrund eines Atemstillstands aufgrund einer Atemwegsblockade gekennzeichnet ist. Schlafapnoe tritt bei 2-3 Prozent der modernen Menschen auf, auch bei Menschen, die nicht übergewichtig sind. Es kann zu Herzinfarkten und Schlaganfällen aufgrund einer beeinträchtigten Sauerstoffversorgung von Herz und Gehirn führen und den Abbau kognitiver Funktionen beschleunigen.

In der heutigen medizinischen Welt wurde den Schlafproblemen viel mehr Aufmerksamkeit geschenkt, da sich herausgestellt hat, dass Schlafstörungen schwerwiegende Störungen im Körper verursachen und Vollschlaf eine der wichtigsten Bedingungen für Gesundheit und Lebensqualität ist. Wenn frühere Schlaflosigkeit oft mit Depressionen oder Angstzuständen und Schläfrigkeit mit Faulheit und mangelnder Initiative einherging, versuchen Ärzte jetzt, die physiologischen Ursachen solcher Zustände besser zu verstehen, die häufig eine gründliche und sorgfältige Diagnose und Behandlung erfordern. Ausgestattete Schlaflabors tauchten weltweit auf, wo Ärzte nun detailliert untersuchen können, wie Schlafstörungen mit Parkinson, Reflux, traumatischen Hirnverletzungen sowie hormonellen Störungen aufgrund von Problemen mit der Schilddrüse zusammenhängen und Hypophyse.

Schlaf ist ein universelles Bedürfnis und eine freie Ressource

Den meisten Erwachsenen wird ein kontinuierlicher Schlaf von 7 bis 8 Stunden pro Tag empfohlen. Babys können ungefähr 16 Stunden pro Tag schlafen. Vorschulkinder brauchen 11 Stunden Schlaf, und diejenigen, die zur Schule gehen, sollten etwa 10 Stunden am Tag schlafen. Für Teenager ist ein Schlaf von 9 Stunden völlig ausreichend.

Es scheint, dass jeder Mensch auf der Erde Schlaf hat - dies ist eine kostenlose Ressource. Warum verursachen Schlafstörungen bei so vielen Menschen so viel Angst und Frustration? Warum sind wir gezwungen, diesem Thema so viel Aufmerksamkeit zu schenken und zu versuchen, unsere Kinder zu verstehen und ihnen beizubringen, wie sie schlafen sollen? Und warum bleiben Schlafprobleme trotz aller Anstrengungen außerhalb unserer Kontrolle?

Qualitätsschlaf in unseren turbulenten Zeiten wird zum Symbol für Wohlbefinden und sogar für einen privilegierten Status. 2017 erhielten Wissenschaftler, die an den genetischen Mechanismen des sogenannten circadianen Rhythmus beteiligt sind, der die Regelmäßigkeit der Veränderung der Schlaf- und Wachphasen bestimmt, den Nobelpreis für Physiologie und Medizin. Obwohl wir heute viel mehr über die Mechanismen des Schlafs wissen als früher, bleibt es dennoch eines der mysteriösesten Phänomene in unserem täglichen Leben.

Der Schlaf ist seit 500 Millionen Jahren auf der Erde präsent und wird von allen Lebensformen benötigt - von Pflanzen, Insekten, Meereslebewesen und Amphibien bis hin zu Vögeln und Säugetieren. Löwen und Tiger schlafen durchschnittlich 15 Stunden am Tag, Fledermäuse mehr als 19 Stunden. Delfine zeichnen sich dadurch aus, dass sie die Hälfte des Gehirns schlafen. Dies bedeutet, dass die andere Hälfte ständig wach ist. Gleiches gilt für Fische, bei denen die ständige Wachsamkeit von mindestens der Hälfte des Gehirns von entscheidender Bedeutung ist, um ständig über Wasser zu bleiben.

Es gibt eine Theorie, dass Homo Sapiens erschien, nachdem der Vorgänger des Homo Erectus (Homo erectus) von den Bäumen herabgestiegen war und einen glückseligen Traum genießen konnte, in dem vernünftige Gedanken aufkamen. Die Evolution hat diese Gelegenheit in eine kreative Revolution verwandelt, die zu einem Merkmal des modernen Menschen geworden ist, das ihn von anderen Säugetieren unterscheidet. Die Apotheose heute ist, dass wir Prokofjews Musik spielen, Shakespeares Gedichte genießen, im Rhythmus von Bruno Mars tanzen, ein Flugzeug fliegen, ein Smartphone benutzen und in die Geheimnisse des Gehirns eintauchen können.

Wie wir schlafen und was bedeutet Qualitätsschlaf?

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Schlaf einer Person in zwei Phasen unterteilt ist. Wenn wir schlafen, bewegen sich unsere Augen manchmal schnell unter den Augenlidern. Diese Periode wird als Phase schneller Augenbewegungen oder REM (Rapid Eye Movement) bezeichnet. es fällt mit Träumen zusammen. Eine weitere Phase, in der die Augen in Ruhe bleiben, heißt NREM (Non-Rapid Eye Movement). Zu diesem Zeitpunkt treten keine Träume auf. 

Der Wechsel dieser Phasen von REM und NREM erfolgt in der späten intrauterinen Phase, wenn sich der menschliche Fötus zu 95 Prozent im Schlaf befindet. Solch ein längerer Schlaf im Fötus wird durch eine warme und weiche Hülle der Gebärmutterinnenwand sowie durch die Beruhigungs- und Schlaftabletten der von der Plazenta produzierten Chemikalien wie Adenosin, Pregnanolon und Prostaglandine gewährleistet. Eine wichtige Rolle spielt die Tatsache, dass die intrauterine Umgebung durch eine niedrige Sauerstoffkonzentration gekennzeichnet ist, die der Zusammensetzung der Luft auf dem Mount Everest entspricht.

Hat der menschliche Fötus zu diesem Zeitpunkt irgendwelche Träume? Höchstwahrscheinlich nicht, da es unwahrscheinlich ist, dass ein Fötus, der in einem isolierten Raum eingeschlossen ist, irgendwelche Eindrücke und somit Träume erleben kann. Das Gehirn wacht im Moment der Geburt auf, wenn der Fötus aus der himmlischen wässrigen Umgebung des Mutterleibs in eine feindliche und kalte Umgebung mit fremden Geräuschen, Gerüchen und zahlreichen Belastungen gedrückt wird. Laut Hugo Langerganz, einem Kinderarzt an der Universität von Carolina, Schweden, geht der Geburtsprozess eines Fötus mit einer massiven Freisetzung des Stresshormons Noradrenalin einher, die bei Erwachsenen mit den ersten Minuten eines Fallschirms vergleichbar ist springen. Hinzu kommt eine Trennung von natürlichen Anästhetika und Beruhigungsmitteln, die von der mütterlichen Plazenta produziert werden.

Mit der Entwicklung des Kindes und der Bildung der Funktionen von Erkenntnis und Vorstellung, visuell-räumlicher Erfahrung und Erinnerung beginnt das Kind zu träumen. Laut Neurophysiologen sind diese Träume zunächst ziemlich primitiv, flach, statisch, ohne motorische Eindrücke. In der Folge werden Träume bereits im Vorschulalter dynamischer, erwerben Farben und dreidimensionalen Raum und reflektieren Erinnerungen an vergangene Ereignisse. 

Bei Erwachsenen tritt während der REM-Phase eine Lähmung fast aller Körpermuskeln auf, mit Ausnahme des Zwerchfells, das für die Atmung verantwortlich ist, sowie einiger glatter Muskeln des Verdauungstrakts. Während wir in diesem Zustand schlafen, sendet das Gehirn viele Impulse aus (als "elektrischer Sturm" bezeichnet), die schnelle Augenbewegungen hervorrufen - daher der Name dieser Schlafphase. Gleichzeitig haben wir bunte Träume. In der Nacht sehen wir durchschnittlich drei- bis fünfmal Träume. Während der Träume kommt es bei Männern zu einer Erektion, und bei Frauen sind die Blutgefäße der Vagina gefüllt. Diese Phänomene sind in keiner Weise mit erotischen Empfindungen verbunden; höchstwahrscheinlich ist dieses Phänomen auf physiologische Prozesse zurückzuführen, die direkt mit dem Schlaf zusammenhängen.

Schlaf wird als gut angesehen, wenn sich NREM-REM-Zyklen fünfmal pro Nacht gegenseitig ersetzen. Und dies hat eine biologische Bedeutung, nämlich die Optimierung der Gehirnaktivität. Zunächst beginnt der Schlaf mit der NREM-Phase, in der überschüssige und unerwünschte Verbindungen zwischen Neuronen (Gehirnzellen) aus dem Gehirn entfernt werden. Nach einer solchen Reinigungsphase beginnt die REM-Phase, wenn die nützlichen Verbindungen zwischen den Neuronen hergestellt sind.

Diese Vorgänge lassen sich in Analogie zu bildhauerischen Skulpturen beschreiben. Zunächst werden die zusätzlichen formlosen Teile unnötigen Gedächtnisses - alte und neue (NREM-Phase) - entfernt und die ursprüngliche Form des nützlichen Bewusstseins (REM-Phase) wird geworfen. Der nächste Zyklus beginnt mit dem Entfernen kleinerer „Stücke“ überschüssigen Gedächtnisses (die zweite Phase von NREM), wodurch das nützliche Bewusstsein eine vernünftige Form anzunehmen beginnt. Letztendlich werden alle (großen und kleinen) Stücke unnötigen Gedächtnisses vollständig entfernt und das Arbeitsbewusstsein in seiner reinen Form aufpoliert, von der der Tag nach dem Erwachen beginnt. Und wie wichtig es ist, den Tag mit klaren Gedanken zu beginnen - jeder weiß es. 

Einige Wissenschaftler glauben, dass eine solche Abwechslung der Schlafphasen äußerst wichtig ist, um das Bewusstsein zu verbessern, Gedanken, die den Denkprozess traumatisieren, die Gesundheit beeinträchtigen oder sich an sie gewöhnen, loszuwerden. Es ist nicht umsonst, dass die Medizin schwerverletzte Patienten in den medizinischen Schlaf und sogar in das künstliche Koma versetzt.

Es wird auch angenommen, dass die REM-Phase mit einer Periode verbunden ist, in der sich gesunde Gedanken einstellen. Viele Kulturen neigen dazu zu verstehen, wann es besser ist, mit einem Problem zu schlafen und mit einem rationalen Gedanken über dessen Lösung aufzuwachen. Kein Wunder, dass sie sagen: "Der Morgen ist weiser als der Abend." Kreative Menschen entwickeln im Schlaf kreative, manchmal brillante Ideen. Wahrscheinlich bedeutet die REM-Phase für sie, das Gehirn zu „schütteln“, um prosaische Gedanken in den Hintergrund zu rücken. 

Warum schlafen wir und wie werden wir "Eulen"?

Die Biologie von Schlaf und Wachheit ist nicht einfach genug und beinhaltet eine Vielzahl von Nervenimpulsen und chemischen Mediatoren. Die Mechanismen, die den Schlaf und das Erwachen auslösen, hängen mit der Arbeit besonderer Sensoren und biologischer Uhren zusammen. Wie in einem Auto stellen wir anhand des Sensors fest, dass es Zeit ist, den Gastank zu füllen. Es gibt einen speziellen Sensor im Körper, der uns nach 14 Stunden Aufwachen daran erinnert, dass die Zeit für den Schlaf näher rückt . Die Rolle eines solchen Sensors im menschlichen Körper spielt die chemische Substanz Adenosin, die sich im Wachzustand ansammelt und uns im Laufe der Akkumulation einschläfert. Je länger wir wach bleiben, desto mehr Adenosin sammeln wir an und desto mehr wollen wir schlafen. Das Geheimnis der belebenden Wirkung von Koffein ist seine Fähigkeit, die zellulären Rezeptoren von Adenosin zu blockieren.

Unsere biologische Uhr arbeitet so, dass das individuelle Schlafbedürfnis mit dem Lebensrhythmus unserer Umwelt synchronisiert wird. Der Hauptregler ist Tageslicht. Wenn Licht in die Netzhaut eintritt, kommt sofort ein Signal an einem speziellen Teil des Gehirns an, der als suprachiasmatischer Kern bezeichnet wird. Er ist verantwortlich für die Aufrechterhaltung des biologischen Kreislaufs, einer abwechselnden Schlafphase mit Wachphasen. Man nennt es den circadianen Rhythmus. Bei Einbruch der Dunkelheit wird im Gehirn eine Substanz namens Melatonin freigesetzt, die uns schläfrig macht. Es ist interessant festzustellen, dass Menschen mit Augenverletzungen häufig an Schlafstörungen leiden, während Menschen mit unverletzten Augen dies nicht erleben, selbst wenn der für die visuelle Wahrnehmung verantwortliche Teil des Gehirns betroffen ist. 

Durch die Art und Weise, wie Menschen schlafen, werden sie in zwei Kategorien eingeteilt: "Morgenlerchen", die es vorziehen, früh aufzustehen und früh ins Bett zu gehen, und "nachtaktive Eulen", die dazu neigen, spät aufzuwachen und lange aufzubleiben. Darüber hinaus haben ihre biologischen Eigenschaften nichts mit der Zurückhaltung von "Eulen" bei der Arbeit oder einer Tendenz zu einem ruhigen Lebensstil zu tun. Viele Gesellschaften haben jedoch ein Stereotyp entwickelt, nach dem "Eulen" oft als faul gelten und es vorziehen, im Bett zu liegen, anstatt "so zu arbeiten, wie sie sollten". Es ist nur so, dass die „Lerchen“ sehr glücklich sind, weil der Arbeitsrhythmus in der modernen Welt und sogar die Schulpläne auf diejenigen zugeschnitten sind, die dazu neigen, früh aufzustehen. „Eulen“ müssen ihren biologischen Rhythmus radikal ändern, um in Ordnung zu bleiben. 

Wie kann man für vollen Schlaf sorgen?

Der Kampf gegen Schlaflosigkeit hat eine lange Geschichte, einschließlich von Mitteln wie Muskatnuss, Löwenzahn, Zwiebeln und Salat aus der Antike. Der Glaube an die Schlaftabletten bestimmter Arten von Lebensmitteln war auch nach aristotelischer Überzeugung weit verbreitet, dass "der warme Dampf von verdautem Essen das Gehirn erreicht und dabei hilft, es einzuschläfern". In der modernen Welt hat sich die gesamte Schlafbranche in Form von sedativ-hypnotischen Medikamenten, zahlreichen Gadgets, „Smart Pyjamas“, „Smart Pillows“ und biokeramischen Gelen entwickelt, die den Körper kühlen und dabei helfen, einzuschlafen. Es wurden sogar Geräte entwickelt, die die Atmung mit "neuroakustischen" Geräuschen synchronisieren oder den Körper in ein spezielles elektromagnetisches Feld eintauchen, das angeblich dazu dient, den durch Schlaflosigkeit erschöpften Körper wiederherzustellen.

Der Schlaf wird von vielen Faktoren beeinflusst, von denen der wichtigste ein hormoneller Ausgleich ist. Schlaflosigkeit bei Frauen kann durch hormonelle Schwankungen während des Menstruationszyklus sowie während der Wechseljahre auftreten. Bei Männern hängt die Art des Schlafs weitgehend von Testosteron ab. Während der sogenannten "Andropause" - einer Abnahme der Testosteronkonzentration im Blut - können einige Männer unter Schlaflosigkeit leiden.

Eine Art von Schlafstörung ist mit einem schnellen Wechsel der Zeitzonen bei langen Flügen verbunden. Ich habe kürzlich meinen 100. Transatlantikflug seit meiner ersten Reise nach New York im Jahr 1991 gefeiert. Ein unangenehmes Gefühl bei solchen Flügen ist der sogenannte Jetlag - ein Zustand, der von Schlaflosigkeit und anderen unangenehmen Manifestationen von Unbehagen begleitet wird. Der Begriff Jetlag ist eine Kombination aus zwei englischen Wörtern: jet - "jet", lag - "delay". Die Schaffung eines Strahltriebwerks revolutionierte die massive Bewegung der Menschen auf dem Planeten. Das Überqueren mehrerer Zeitzonen ist für Hunderttausende von Menschen zur Selbstverständlichkeit geworden. Dies ist jedoch mit einem schwerwiegenden Verstoß gegen unser internes Uhrwerk verbunden. 

Mir ist aufgefallen, dass die Akklimatisierung beim Fliegen in westlicher Richtung etwas einfacher und schneller ist als bei Flügen in den Osten. Im Laufe einiger Jahrzehnte solcher Flüge habe ich nützliche Regeln für mich entwickelt, die die Portabilität von Jetlag erheblich erleichtern. Wenn ich nach Westen fliege (von Almaty oder Astana nach Europa oder in die USA), versuche ich weniger zu schlafen, sondern lese lieber Bücher, schaue Filme und esse leichtes Essen. Bei der Ankunft am Tag empfehle ich, eine Sonnenbrille für ein paar Stunden zu tragen, um die biologische Anpassung an die neue Zeitzone zu erleichtern. Gleichzeitig ist es ratsam, so viel wie möglich durchzuhalten, ohne vor Einbruch der Dunkelheit einzuschlafen. Bei Flügen nach Osten (aus den USA oder Europa nach Almaty oder Astana) versuche ich, mehr zu schlafen, schließe Augen und Ohren im Flugzeug und bitte die Stewardessen, mich nicht zu wecken.

Manchmal ist es schwierig, sich selbst zu kontrollieren und vollständig vor Faktoren zu schützen, die den vollen Schlaf beeinträchtigen. Es ist jedoch möglich, Bedingungen zu schaffen und Gewohnheiten zu entwickeln, die dabei helfen können. 

Wie haben unsere Vorfahren geschlafen?

Eines der häufigsten Probleme ist, dass die meisten Leute denken, dass ein Traum nur dann erfüllt ist, wenn er die ganze Nacht ohne Unterbrechungen dauert. Dies ist jedoch alles andere als richtig. Unbekannt wachen wir im Schlaf mehrmals auf und jedes Erwachen dauert nur wenige Sekunden. Dies ist ein normales Phänomen, das durchschnittlich fünfmal während einer Stunde Schlaf auftritt. Wissenschaftler glauben, dass wir uns solche kurzen Erweckungen von unseren Vorfahren geliehen haben, um bei unerwarteten Angriffen von Raubtieren immer auf der Hut zu sein. Darüber hinaus wird es als Schutzmechanismus gegen mögliches Ersticken während des Schlafs angesehen.

Tatsächlich war der evolutionäre Schlaf beim Menschen am häufigsten segmentiert, dh intermittierend. In der vorindustriellen Ära, besonders wenn es keinen Strom gab, gingen sie gewöhnlich bei Sonnenuntergang ins Bett. Der Schlaf der meisten Menschen war durch zwei Phasen gekennzeichnet: die Initiale, die als "toter Schlaf" bezeichnet wurde, und den Morgen - einige Stunden vor dem Aufwachen. In der Pause zwischen ihnen, die länger als eine Stunde dauerte, waren die Menschen wach, beteten, hatten Sex und gingen manchmal sogar zum Essen aus. Bisher sind in Brasilien, Portugal, Griechenland und einigen Mittelmeerländern Restaurants für diesen Zweck erhalten geblieben, die um 2-3 Uhr morgens öffnen. Das heißt, segmentierter Schlaf (Erwachen mitten in der Nacht) ist keine Verletzung - es ist eher ein biologischer Rhythmus, den wir evolutionär von unseren Vorfahren geerbt haben. 

Vor dem Aufkommen der Elektrizität wurde die Art des Schlafs unserer Vorfahren hauptsächlich durch den Wechsel von Zugänglichkeit und Tageslichtmangel bestimmt. Zum Beispiel in der frühen Morgendämmerung gemolkene Kühe und andere Haustiere. Am späten Abend bewachten Hirten die Schafe vor Raubtieren im Stall - kurz vor Sonnenuntergang. All diese Prozesse wechselten oft mit verschiedenen religiösen Ritualen ab, die bis heute überlebt haben. Im Islam fordert der Muezzin die Gläubigen ab dem Morgengrauen auf, fünfmal am Tag zu beten. Im Judentum ist es üblich, dreimal zu beten - morgens, nachmittags und nachts. In einer berühmten Passage aus der Oster-Haggada spricht der Student fünf Rabbiner an, die die ganze Nacht über über den Exodus diskutiert haben und ihnen mitteilen, dass die Zeit für die Morgen-Shema gekommen ist. Unter den katholischen Mönchen

In der modernen Welt ist Mitternacht nicht mehr die gleiche Mitternacht wie vor einigen Jahrzehnten. Viele von uns checken weiterhin um 12 Uhr morgens E-Mails oder posten auf Facebook, und wir müssen zugeben, dass dies für viele noch lange nach Mitternacht so bleibt. Spätes Einschlafen wird oft nicht durch einen ausreichenden Morgenschlaf kompensiert. Wenn wir dazu die evolutionär vererbte Segmentierung des Schlafes hinzufügen, sollte man sich nicht wundern über das derzeitige Ausmaß der Probleme, die mit Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen verbunden sind.

Der Widerspruch zwischen der ersehnten Leidenschaft für "wilde Nächte" und dem Wunsch, die Gärten des Paradieses zu befrieden, hat die Menschen immer gequält. Die vielen Herausforderungen des modernen Lebens mit seinen Verantwortlichkeiten, Sorgen und Ängsten - in einer permanenten Verschwörung gegen einen guten Schlaf, der für Gesundheit und Lebensqualität von größter Bedeutung ist. Schließlich hat auch Gott selbst beschlossen, sich am siebten Tag der Erschaffung der Welt auszuruhen.